SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posiłek po 18

  • Ocena mojej diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kurczaka w papirusie (około 28 g b /2 g t /1 g w) I podczas posiłku popijać Activią o smaku truskawka z kiwi Spożycie 38 g b/3 g t/100 g w Na kolacje do 22:30 posiłek wysoko białkowy pierś z kurczaka w papirusie 100 g Spożycie 28 g b Dzienne spożycie : Białko- 209 g Tłuszcze-38g ( raczej za mało) Węglowodany 460 g Kalorie 2912 ( [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2013-04-08 20:13:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA MASA MASA !!! ZESTAW

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 5g - bcaa 10g przed treningiem 5 po ( w dni nie treningowe 5? 10? gram) - białko według braków w diecie ( na noc zamierzam zawsze brać 25-30g pro matrixa bo ostatni posiłek jadam zawsze ubogi w białko) - zostało mi jeszcze trochę węgli z treca ale je zawsze popijam tylko po siłowni - jeśli wezmę tą beta alaninę to 2 kapsy przed [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2014-03-30 18:43:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poranny trening a sniadanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z mlekiem, kawałkami owoców itp. Po treningu czyli koło 9.30 miałbym sniadanie i tutaj zastanawiam się czy np. ciemny chleb, szynka z kurczaka, jajka, twaróg wystarczą jako posiłek potreningowy. Poradźcie mi coś proszę bo nie chciałbym że wysiłek na siłowni szedł na marne. Aha, nie wykluczam suplementacji jeśli była by taka potrzeba mogę [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3808 Data: 2010-05-14 19:24:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki-dobrze polaczylem???Kiedy brac??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Trening godz.18.00 *carbo 40g(przed treningiem) IV Po treningu bezposr. *kreatyna 5g *dextroza 35g *carbo 40g *BCAA 3 kaps. *gainer trecc mass xxl 40g -banany,jabłko itp. V 1,5 godz po treningu godz 20.30 -150 g tuńczyk w wodzie lub piers z kurczaka -makaron bądź ryz -oliwa -jajko gotowane VI posiłek białkowy 150 g tuńczyk lub twarozek

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2007-08-28 16:31:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z diety jogurty i mleka?? I taka moja mała sugestia co lepiej zrobic czy jak se zjem śniadanko o 7 00 to czekać do 14 00 i dopiero sobie zjesc kanapeczki itp. w domu(ostatni posiłek przed treningiem)czy lepiej cos w szkole smyrnąc do gardła?Jeśli tak to co smyrnąć i jak duzo?? Chcesz kupić profesjonalny modlitewnik po atrakcyjnej cenie ??? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2004-06-14 17:22:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MICHAIL!! ZGODNIE Z UMOWA!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zgodnie z twoim mailem z dnia 28.X zakladam nowy temat z dieta. Ozywiscie prosze o twoja opinie. Przypominam się z prośbą o sprawdzenie diety. Może mogłbyś mi podać nazwy dobrych odżywek bialkowych i wysokowęglowodanowych oraz dobre BCAA? Teraz podam Tobie bezpośrednio dietę jaką ułożyłem do cyklicznego treningu dla grupy II (Masa). Teraz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2003-10-30 07:39:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Chcialbym sie spytac o porade jak polaczyc suple z tematu tzn Kreatyna bialko i gainer (trening jest,dieta jest chodzi mi konkretnie o suplementy dlatego post w tym dziale). Nie jestem pewien czy takie polaczenie byloby dobre (bialko i gainer oczywiscie w celu u zupelnieia brakow w diecie) wiec: *Po przebudzeniu kratyna 5g na czczo [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3335 Data: 2010-01-01 22:42:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + plan treningowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 16 lat, 190cm wzrostu i ważę 74kg. W końcu nadszedł ten czas, gdzie człowiek zdaje sobie sprawę, że mimo 190cm wzrostu jest mały. :D Mój cel to przybrać na masie. Dodam jeszcze, że jestem ektomorfem, a mój staż nie jest długi (było to raczej rekreacyjne machanie, ale przynajmniej technikę mam trochę wyrobioną). :) Więc do rzeczy: Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2013-09-02 18:18:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Żytni razowy II Sniadanie 10:00 Chleb razowy Szynka z indyka Ser gouda +owoc III Posiłek13:00 Serek Homogenizowany/Kefir Pestki dyni Orzeszki ziemne solone +warzywo IV Obiad(posiłek przed treningowy) 16:00 Ryz biały Mieso z piersi kurczaka Oliwa z oliwek V Po treningu od razu 18:30-19:00 Banan Miód Musli VI 45min po treningu 19:30 Tuńczyk w sosie [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 6915 Data: 2009-01-16 16:03:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie mi z tym menu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mikrofali nic żeby sobie odgrzać.Jak jeszcze mam szkołe w weekend to w sumie 2 tyg żyje o jogurcikach.Jak to jest? Można o tej 17ej -18 zjeść obiad?I będzie to ostatni posiłek,ale z drugiej strony słyszałąm ,że taka kolacja to już lekka powinna być, najchętniej to w pracy jadła bym konkretniej w godzianch popołudniowych, a potemna kolacje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2009-04-06 11:54:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] fafull - Pierwszy rok treningów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bądź kiełbaska, jako 2 śniadanie ryż bądź sałatka z gyrosem, obiadek w domu co mama zrobi (zazwyczaj ziemniaki gotowane mięso, surówka itd.) i około godz 18-19 ostatni posiłek Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Dodam jeszcze od siebie, że poza zamieszczonym na tym forum art "pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1708 Data: 2016-02-27 21:35:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta a nocne zmiany.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po czym mam 4 dni przerwy. Po 1: Jak i czy w ogóle jadać na nocnych zmianach? Pierwsze kilka dni wstawałem w ciągu dnia aby zjeść i drzemałem pomiędzy. Zjadałem ostatni posiłek już w pracy, po czym do samego rana przerwa od jedzenia. Po 2: jak mają wyglądać te odstępy między dziennymi a nocnymi zmianami? Gdzie np. zjem w ciągu dnia, po czym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2016-05-14 22:59:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marcinecki! Ostatni raz ;-))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przede wszystkim dziekuje za odpowiedz i za chec pomocy. zamieszczam tu diete, ktora jest poprawiona wg Twoich uwag (www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=112762). Tak jak prosilem, poniewaz mowiles ze lepiej bialko zawrzec w posilkach niz brac odzywke prosze o kolejne uwagi i poprawki. W taj diecie np. na kolacje czy na sniadanie w pracy chcialbym czasem [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2592 Data: 2003-10-31 16:45:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETKA -ocena,poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] surowka lyzeczka oliwy z oliwek 22:15 - Mutant mass 1000kcal 50gB 170WW tran Od 23:00 - 7:00praca 2L. wody mineralnej niegazowanej przez 8 godzin 3:00/3:40 posiłek + orzechy ryż brązowy/makaron + Pierś 200g + sos 700kcal 50WW 55B sok orzechy to co powyzej 100g 350kcal B.14g 20ww 1 banan 25ww 1 gruszka 25ww 6:45 X-Pack [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2009-01-25 19:40:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Proszę o sprawdzenie przykładowego dnia. Obecnie jestem w trakcie sprawdzania jaki będzie efekt przy takiej ilości kalori. Początkowo miała to być dieta na masę, jednak prawdopodobnie przekształci się na wolną redukcję. Codziennie robię kontrolę wagi. Po za drobnymi wahaniami stoi na jednym poziomie. Wzrost 195 cm Waga 101 kg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2015-01-22 15:02:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę a basen + dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Trec). Bezpośrednio po treningu to samo + 1-2 banany. Do domu przybywam o ok 20 i tam jem twaróg chudy (ok 200g) i mieszam z niewielką ilością dżemu. Jest to mój ostatni posiłek. Czy wg Was moje odżywianie po treningu na siłowni jest poprawne? Co myślicie o dodaniu po treningu np. jakiegoś gainera i jak on się ma (czy coś dodać lub ująć) do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2013-02-09 00:22:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ma masę do oceny, 72kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemano, i czas na mnie pierwsza dieta. Typ budowy: ekto. Masa: 72 kg. Wzrost 185 cm Tkanka tluszczowa: ok 10%. Cos o sobie: Zawsze sporo sportu. Wage trzymalem ok 75kg do wakacji, wtedy zaczalem sie bawic w thriatlon i po wakacjach spadlo do 71-72 kg. Chce sprobowac znowu silowni tym razem z dieta, moze uda sie cos przymasowac przez zime ;) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2016-11-18 17:08:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odenicie diete chudzielca?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 250 ml płatki owsiane 90gr 10:35 Twarog 120g szynka indycza 15gr pieczywo razowe 200gr pomidor,cebula,papryka-dla smaku 13:30 4 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 150g 16:00 posiłek przed treningowy Ryz 100g Piers z kurczaka oliwa z oliwek ok. 10ml 17:30-18:30 Trening 18:30 45g Carbo,bądź kakao.sok 19:10 Makaron razowy 100gr jogurt 150gr serek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2009-09-04 11:46:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na maseee

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 15 lat 170cm i ważę 53kg. Ułożyłem sb taką mini dietkę co o niej sądzicie? 7;00Posiłek 1. Płatki kukurydziane + mleko + orzechy wł 10;30Posiłek 2.Chleb żytni jasny + szynka +owoc 14:00Posiłek 3. Pierś z kurczaka + ziemniaki +mizera 16:00Posiłek 4. (przed treningiem) Jaja kurze + chleb żytnie jasny +szynka 18:00 Posiłek 5.(po treningu) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2012-05-28 18:33:36 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • czym zastapic carbo :)?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak w temacie. czym zastapic 34 gramy carbo? znalazlem "podobno" fajna diete tutaj na sfdm jednak wystepuje w niej carbo ktorego ja nie mam. czym mozna zastapiac ten produkt? a tutaj dieta I Platki owsiane rodzynki orzechy włoskie mleko siemnie lniane II ryż /chleb razowy pierś / ryba oliwaz oliwek warzywa III Kasza / Makaron / ryż pierś [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 9174 Data: 2005-10-22 21:00:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)